Penyebab sakit kepala bagian belakang atau Nyeri di leher yang disebabkan oleh kelelahan, cikap tubuh yang buruk atau leher kaku. bisa kembali lega dengan langkah-langkah sederhana seperti kompres dengan handuk hangat, pijat di bagian yang sakit dan melakukan peregangan.
4 langkah untuk menghilangkan rasa sakit di leher adalah:
Langkah 1 - Letakan handuk hangat pada leher
Hal ini meningkatkan atau melancarkan sirkulasi darah dan relaksasi otot-otot leher.
Basahi handuk,Memasukkannya ke dalam jenis kantong plastik selama sekitar 3 menit. Berikutnya, menutup kantong plastik, bungkus dalam handuk kering dan oleskan pada leher selama 20 menit.
Hal ini meningkatkan atau melancarkan sirkulasi darah dan relaksasi otot-otot leher.
Basahi handuk,Memasukkannya ke dalam jenis kantong plastik selama sekitar 3 menit. Berikutnya, menutup kantong plastik, bungkus dalam handuk kering dan oleskan pada leher selama 20 menit.
Untuk lebih meringankan rasa sakit, dapat dimasukkan ke dalam air minyak esensial analgesik, seperti minyak cengkeh, minyak lavender atau peppermint,pada handuk berkontak langsung dengan kulit.
Langkah 2 - Pijatan di sekitaran leher
Setelah kompres dangan air hangat, langkah yang terbaik adalah untuk melakukan pijat pada leher dengan salep analgesik , seperti Voltaren, Calminex atau Massageol, karena dapat membantu untuk meringankan peradangan dan nyeri.
Salep ini terutama diperlukan untuk mengurangi leher kaku.
Basahi jari Anda dengan pelembab atau minyak dan menekan ujung jari terhadap daerah yang msakit dalam gerakan melingkar selama 2 menit sampai salep menyerap.
Basahi jari Anda dengan pelembab atau minyak dan menekan ujung jari terhadap daerah yang msakit dalam gerakan melingkar selama 2 menit sampai salep menyerap.
Langkah 3 - Regangkan leher
Membantu mengurangi ketegangan pada otot leher. Berikut adalah beberapa contoh latihan peregangan untuk leher:
Latihan ini dapat dilakukan setiap hari untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot dengan mencegah nyeri muncul lagi, bahkan dalam kasus arthritis dan hernia disk dalam daerah leher.
Langkah 4 - Bisa minum pereda nyeri dan relaksasi otot
Obat sakit kepala bagian belakang misalnya seperti ibuprofen atau Parasetamol, dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan pada leher. seperti Coltrax juga dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit di leher, obat obatan itu adalah relaksan otot,dan dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot-otot leher.
Obat ini harus digunakan di bawah pengawasan dokter atau apoteker.
0 Comments