Inilah Manfaat Pisang Bagi Kesehatan Otak

Pisang merupakan salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Pisang ini bisa tumbuh di hampir 107 negara dan ter masuk peringkat ke empat untuk tanaman pangan di antara dunia yang dinilai secara moneter.

Pisang ini memiliki banyak sekali manfaat yang sudah tidak diragukan lagi terutama pada bagian otak. Karena banyaknya manfaat dari pisang ini sehingga tidak sulit untuk mendapatkannya terutama di pasar banyak yang menjual. Buah yang satu ini juga banyak digunakan sebgai bahan dasar atau pendamping untuk membuat jenis makanna lainnya.

Manfaat pisang untuk kesehatan otak
Sarapan dengan pisang merupakan salah satu pilihan terbaik bagi kalangan negara maju. Dengan sereal yang di campuarkan pada potongan pisang sudah cukup untuk mengawali aktivitas di pagi hari. Telah dilakukan sebuah penelitian oleh 200 pelajar yang menjadikan pisang adalah sebagai menu sarapan dan membuktikan bahwa konsentrasi belajar mereka alami meningkat.

Karena pisang ini memiliki kandungan kaliaum sehingga dapat memberikan sitimulun pada otak. Pisang ini juga menjadikan salah satu pilihan utama untuk diberikan pada bayi yang baru memulai makanan-makanan padat karena strukturnya yang lembut dan juga baik untuk perkembangan otak bayi.

Selain bermanfaat bagi kesehatan otak, pisang ini juga memiliki manfaat lian seperti, menurunkan tekanan darah, menurunkan resiko kanker, meningkatkan kesehatan jantung dan asma.

Berikut adalah rincian gizi untuk satu porsi pisang (ukuran satu porsi sekitar 120 gram) yang mengandung 110 kalori, 1 gram protein dan 30 gram karbohidrat. Selain itu juga tersedia berbagai vitamin dan mineral, yaitu :

- Mangan – 0,3 mg
- Vitamin B6 – 0,5 mg
- Kalium – 450 mg
- Vitamin C – 9 mg
- Protein – 1 g
- Serat – 3g
- Folat – 25.0 mcg
- Magnesium – 34 mg
- Riboflavin – 0,1 mg
- Vitamin A – 81 IU
- Niacin – 0,8 mg
- Besi – 0,3 mg

Untuk orang dewasa, supan pisang yang direkomendasikan adalah 4700 miligram seharihari.

Penyebab dan Cara Mengatasi Mengantuk Setelah Berolahraga

Ketahuilah penyebabnya mengapa kondisi badan kita sering mengalami mudah capek, tidak bertenaga, pegal-pegal, dan mudah mengantuk setelah berolahraga.

Hal ini disebabkan oleh kurangnya asupan oksigen pada otak, karena tekanan darah yang rendah, kadar gula yang rendah, kurangnya sel darah merah, kurangnya olahraga, dan masih banyak lagi penyebab-penyebab lainnya.

Ada istilah yang sangat di kenal dalam dunia kedokteran yaitu “narcolepsy”. Istilah tersebut menyatakan bahwa dimana tubuh kita sering mengalami mengantuk walaupun kita sudah tidur lebih dari 8 jam setiap harinya dan badan sering lelah.

Apabila gejala tersebut masih tetap dan belum hilang pada saat kita melakukan hal tersebut dengan istirahat, mungkin kita perlu mencoba degan hal lain seperti mengatur asupan makan. Asupan maka yang masih kurang sesuai dengan porsinya akan dapat menyebabkan kekurangan mineral atau defisiensi untuk tubuh kita sehingga terjadi gejala seperti yang kita keluhkan.

Adapun saran yang dapat kita lakukan adalah dengan mengatur pola hidup sehat, seperti berikut ini :
1. Asupan nutrisi yang cukup, dengan cara mengkonsumsi vitamin suplemen zat besi dan folat yang berfungsi sebagai sumber utama pada pembentukan sel darah merah.
2. Perbanyak minum air putih, minimal 8 sampai 10 gelas sehari.
3. Istirahat yang teratur dan tidur minimal 6-8 jam sehari.
4. Olahraga dengan rutin, minimal 3 sampai 5 kali sehari, masing-masing cukup dengan waktu 30 menit saja.
5. Jangan merokok, dan usahakan terhindar dari polusi asap yang dapat mengganggu sistem pernapasan.
6. Apa bila kita selesai makan malam tidak di anjurkan untuk langsung tidur.
7. Jangan minum-miuman beralkohol dan minuman bersoda lainnya.
8. Jauhkan dari stres, karena itu dapat menguras tenaga.

Itulah beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk memperoleh pola hidup sehat.

Mungkin itu saja yang dapat kami sampaikan, semoga informasi ini bermanfaat dan jangan lupa di share agar teman-teman kita yang lain tahu.

5 Kebiasaan Buruk yang Sebaiknya Kamu Hindari Setelah Makan

Makan merupakan kebutuhan penting bagi mahluk hidup, tak terkecuali bagi manusia. Makanan akan dicerna oleh tubuh dan diubah menjadi energi untuk beraktivitas, setidaknya kita harus makan tiga kali dalam sehari, sarapan, makan siang dan makan malam.

Untuk sarapan, kita cukup makan makanan yang ringan seperti bubur atau buah agar badan terasa lebih vit dan bersemangat saat pagi hari, jika kita terlalu banyak makanan berat yang mengandung banyak karbohidrat seperti nasi maka tubuh kita akan cepat lelah dan kurang bertenaga karena tubuh butuh waktu sekitar beberapa jam untuk mencerna makanan dengan baik.

Kemudian saat makan siang, inilah waktu yang tepat untuk mengonsumsi makanan berkarbohidrat. Lalu makan malam, saat makan malam adalah waktu yang bagus untuk makan sambil bersantai, jadi jangan bebankan tubuh anda dengan terlalu banyak mengonsumsi makanan.

Namun ada beberapa kebiasaan buruk yang biasanya kita lakukan setelah makan, tanpa sadar kita melakukannya padahal hal itu berbahaya bagi kesehatan, dan masih jarang orang yang mau mengingatkan akan hal ini. Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang dilakukan setelah makan yang sebaiknya kamu hindari setelah makan.

1. Merokok Setelah Makan


Hal buruk yang paling sering kita jumpai adalah merokok setelah makan, kita pasti sudah sering melihat ini di rumah makan atau bahkan di restoran. Hal ini sudah di peringatkan oleh para peneliti bahwa setiap kita merokok sehabis makan 10 kali lipat berbahaya dari merokok sebelum makan.

Karena sitem pencernaan kita sebetulnya sangat akfif dan zat-zat yang terkandung dalam rokok menggangu sistem peraliran darah, nikotin mengikat dirinya dalam oksigen darah. Jadi mulai sekarang bagi kamu yang perokok, jangan biasakan merokok setelah makan.

2. Olahraga Setelah Makan


Tidak ada yang memungkiri bahwa olahraga adalah kegiatan positif yang baik untuk kesehatan tubuh, tapi olahraga juga harus tahu waktu dan keadaan, jangan sampai kita olahraga, bukannya tambah sehat malah jadi sakit-sakitan.

Untuk itu hindari beberapa hal khususnya berolahraga setelah makan.
Aktivitas fisik seperti olahraga sebenarnya dapat menghentikan atau memblokir sistem pencernaan kita dari menyerap vitamin dan nutrisi yang sangat kita butuhkan.

3. Tidur Setelah Makan


Nah, hal ini pasti sering kita lakukan yaitu tidur setelah makan, saat badan lelah dan mata terasa ngantuk apalagi setelah makan kenyang rasanya enak banget kalo bisa langsung tidur. Namun hal ini termasuk hal yang buruk untuk dilakukan setelah makan, sebabnya adalah ketika kita tertidur.

Semua sistem dalam tubuh akan melambat, termasuk sistem pencernaan juga, dan jika kamu makan terlalu kenyang dan setelah itu langsung tidur hal ini sangat tak baik bagi kesehatan lambung, lambung akan dipaksa kerja keras mencerna makanan disaat sistem tubuh menurun.

4. Mengkonsumsi Buah Setelah Makan


Jika kamu mau makan buah sebaiknya dilakukan sebelum makan saja, menurut beberapa peneliti jika kita terlalu sering makan buah setelah makan hal itu dapat menyebabkan kanker pada organ pencernaan.

Namun hal yang sering terjadi jika mengkonsumsi buah setelah makan adalah mengakibatkan berlebihnya gas pada usus, atau buah buah tak terceran secara bagus sehingga membusuk dalam saluran pencernaan kita. Cara yang baik untuk mengkonsumsi buah adalah pada waktu perut sedang kosong atau lapar.

5. Minum Teh Setelah Makan


Hal ini masih menjadi kontrovesi dikalangan para peneliti, banyak yang mengatakan bahwa minum teh bisa melancarkan pencernaan. Namun tak sedikit pula yang menyangkal bahwa minum teh setelah makan memperlambat pencernaan dan orang yang terkena anemia sebaiknya jangan minum teh minimum satu jam setelah makan. Mana yang paling benar? mungkin semuanya bisa dianggap benar, yang paling terpenting adalah jangan terlelu berlebihan terhadap sesuatu khususnya makan.

Ternyata, Rebusan Daun Sirih dapat Membuat Gigi Kembali Putih

Tahukah Kamu, Bahwa air rebusan daun sirih ini dapat membantu menghilangkan plak pada gigi? iya betul sekali, Daun sirih merupakan daun herbal yang kaya akan manfaatnya terutama bagi kesehatan, kali ini kami akan membahas maafaat dari rebusan daun sirih bagi gigi, lebih tepatnya adalah untuk memutihkan gigi.

Yang kita tau, daun sirih merupakan daun herbal murah meriah, kita bisa menanamnya dengan mudah di pekarangan rumah. atau juga kita dapat memperolehnya dengan membelinya di pasar, biasanya harga daun sirih ini tak sampai Rp 10 ribu, beda dengan obat kumur atau yang kita kenal dengan obat kumur, harganya terenal lebih mahal daripada daun sirih.

Daun sirih ini memiliki efek tidak jauh berbeda dengan obat kumur, namun bedanya air rebusan daun sirih bisa sangat murah dan mudah didapat dan terbebas dari alkohol.

Pada umumnya semakin kita menjaga kebersihan rongga mulut, maka akan semakin sehat rongga mulut kita. Rongga mulut yang tidak sehat akan menyebabkan flak pada gigi. Plak ini biasanaya muncul dari sisa makanan yang tidak kita bersihkan setelah mengkonsumsi makanan.

Plak ini yang menenyebab timbulnya radang pada gusi serta jaringan pendukung gigi lainnya. Jika kita biarkan lebih lanjut, akan menyebabkan gigi berlubang dan membuah gigi terasa ngilu. Lalu bagaimana rebusan daun sirih ini dapat mencegah dan mengurangi pembentukan plak pada gigi?

Pembersihan plak dapat dilakukan melalui dua cara, yaitu Mekanis & Khemis.

Cara Mekanis ini merupakan cara yang sangat efektif kita lakukan dalam membersihkan plak pada gigi dan mencegah terjadinya keradangan dalam tenggorokan. Tetapi cara ini sangat minim diketahui serta minimnya pengetahuan pada masyarakat dalam menyikat gigi yang baik dan benar membuat pembersihan mekanis tidak begitu maksimal.

Sehingga dengan kesalahan ini diperlukan pembersihan gigi dengan cara khemis. Maka dari itu untuk membersihkan kotoran yang masih tersisa setelah gosok gigi sebaiknya kita melakukan pembersihan plak dilakukan dengan kombinasi antara menyikat gigi dan berkumur.

Bagaimana obat kumur dapat membantu membersihkan plak?
Terkadang untuk membersihkan plak gigi dengan menyikat gigi tidaklah cukup. Itulah mengapa diciptakan produk obat kumur.

Dimana obat kumur ini dapat membantu memebersihkan dan menjaga kebersihan rongga mulut secara optimal yang dapat kita lakukan dengan cara berkumur. Penggunaan obat kumur dapat menghambat pembentukan plak pada gigi dengan mencegah perlekatan bakteri dan menghambat pertumbuhan bakteri pada gigi sekaligus.

Nah, setelah kamu mengetahui manfaat rebusan daun sirih ini mari kita memanfaatkan herbal alami yang sedikit mengandung efek samping dibanding obat kumur yang mengandung alkohol.

Berbagai obat kumur buatan pabrik dapat ditemukan secara mudah di pasaran, namun obat kumur buatan pabrik ini mempunyai fungsi, indikasi dan efek samping masing-masing.

Berdasarkan hasil penelitian bahwa air rebusan daun sirih ini terbukti menurunkan plak ada gigi. selain itu obat alami ini dapat dengan mudah ditemukan dan murah diharapkan sebagai solusi kesehatan gigi dan mulut masyarakat, makan diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai manfaat daun sirih untuk gigi.

Ini Dia Manfaat Bawang Putih Ketika di Selipkan dalam Telinga

Kebanyakan dari kita mengira bahwa manfaat dan khasiat dari bawang putih untuk kesehatan hanya dapat diperoleh dengan cara dikonsumsi, Namun, tahukah kamu kalau manfaat bawang putih untuk kesehatan juga bisa diperolah hanya meletakkannya di dalam daun telinga.

Asam fosfat yang terkandung di dalam bawang putih di yakini oleh pakar mampu membasmi dan membunuh segala masalah bagi kesehatan terutama yang ada di dalam daun telinga.

Asam fosfat yang ada di dalam daun telinga juga mampu membuat kotoran telinga melunak serta dengan mudah dibersikan dan menghilang dengan mudah. dengan cara ini kita saat membersihkan telinga tanpa perlu menggunakan berbagai jenis obat tetes penghilang kotoran telinga.

Bawang putih ini mengadung senyawa anti bakteri yang baik serta dapat bekerja melindungi kesehatan pada telingamu dari segala macam infeksi yang berbahaya dan yang akan menjadi pendengaranmu selalu lebih baik dan lebih jelas .

Namun, kami memberitahukan untuk tidak sembarang mempergunakan bawang putih yang akan digunakan untuk kesehatan telinga, karena salah memilih bawang putih juga tidak baik untuk kesehatan telingamu.

Bawang putih yang ideal ini harus mencukupi tiga syarat berikut:
1. Hanya bawang putih organik
Bawang putih non-organik ini biasanya banyak mengandung zat pestisida yang tidak akan aman untuk telinga kamu.

2. Gunakan bagian tengah bawang putihnya saja
Ketika Kamu memotong bawang putih, ambil bagian tengahnya saja,lalu letakkan di telinga dengan menghadap ke atas. Bagian tengah dari bawang puti biasanya lebih berwarna agak kekuningan dibandingkan pada bagian lainnya.

3. Biarkan semalaman, buang di pagi hari
Pastikan bawang putih dalam posisi yang pas pada saat diletakkan telinga Kamu agar tidak keluar dengan sendirinya.

Di pagi harinya, segera cuci telinga kamu dengan air bersih sehingga tidak ada sisa fosfor atau residu apapun di dalam telinga yang tertinggal.

Ini Manfaat Mentimun yang Sangat Luar Biasa Setelah Direndam Dalam Air Minum

Siapa diantara pembaca yang tidak tahu buahtimun. Buah timun atau sering juga di sebut mentimun merupakan Satu diantara beberapa jenis sayuran ini biasanya dijadikan sebuah lalapan yang banyak dikonsumsi orang banyak.

Selain dengan mudah didapatkan, Buah Timun ini memiliki harga yang termasuk murah. Namun siapa sangka, ternyata buah timun menyimpan banyak manfaat dan khasiat yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. kali ini kami akan membahas berbagai khasiat buah timun yang sebelum di konsumsi direndam terlebih dahulu dalam air minum.

Irisan buah timun yang kita masukkan dan di diamkan selama 10-12 jam ke dalam air minum akan melindungi tubuh “protect” dari serangan berbagai macam penyakit termasuk faktor kekurangan gizi. 

Manfaat air buah timun tidak hanya untuk membuat tubuh menjadi lebih segar, tetapi buah timun juga kaya dengan kandungan Vitamin C, Vitamin B, K, kadar antioksidan, kalium serta tembaga yang akan membuat tubuh serta badan tetap segar dan fit.

Berikut Manfaat Mentimum yang Sangat Luar Biasa Setelah Direndam Dalam Air Minum:

1. Buah Timun Bagus untuk otot dan tulang
Buah timun dapat memperkuat jaringan ikat pada tubuh, serta dapat membuat tulang-tulang menjadi selalu sehat. karena buah timun kaya akan kandungan silika yang penting untuk pengembangan jaringan ikat tubuh, sehingga otot dan tulang kita menjadi tetap kuat.

2. Memperkuat imunitas
Air buah timun yang kaya akan kandungan vitamin C dan vitamin B kompleks. Hal ini akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Sementara untuk vitamin C ini dapat menjaga segaran dan kebugaran serta dapat membantu meningkatkan proses penyembuhan.

3. Membersihkan tubuh dari racun
Air buah timun ini mengandung zat detoksifikasi, yang dapat mengeluarkan racun atau toksin dari dalam tubuh. Termasuk membersihkan hati, serta dapat mengeluarkan metabolit yang ada pada tubuh. Air buah timun juga membantu organ-organ tubuh untuk bekerja lebih efektif.

4. Mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh
Sterol yang terkandung dalam air buah timun ini dapat membantu mengeluarkan kolesterol. Sehingga air buah timun ini dapat mencegah tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Buah timun juga dapat membantu aliran darah lebih lancar.

5. Dapat Membantu melawan kanker
Kadar zat antioksidan yang tinggi dalam air buah timun dapat mengurangi resiko penyebab penyakit kanker. Kandungan antioksidan ini yang dikandung dalam air buah timun memiliki manfaat untuk mengeluarkan racun yang menyebabkan sel-sel dalam tubuh rusak dan menyebabkan kanker.

5. Dapat Membuat ginjal lebih sehat
Buah timun juga dapat mengurangi kandungan kadar asam urat dalam tubuh. Di samping itu, air buah timun juga dapat menghilangkan kreatinin, asam urat dan juga limbah lain yang terkumpul dalam ginjal.

6. Menghilangkan bau tak sedap pada mulut
Buah timun memiliki kandungan phytochemcials yang dapat mematikan beberapa bakteri jahat di dalam mulut, yang menyebabkan bau mulut adalah bakteri yang ada di mulut.

7. Melindungi otak kita
Kandungan anti-inflamasi, fisetin yang terkandung pada buah timun dapat membantu meningkatkan kesehatan pada otak serta dapat mengurangi infeksi atau peradangan. Khasiat dari air buah timun ini juga mampu mencegah kerusakan dalam otak dengan membantu meningkatkan aliran darah ke dalam otak.

8. Buah Timun sangat baik untuk kesehatan kulit dan rambut
Kandungan antioksidan pada buah timun yang direndam dalam air akan membantu menjaga kulit tetap bersinar. Kandungan sulfur dan silikon pada buah timun juga dapat membantu rambut tumbuh lebih cepat.

Demikian beberapa manfaat dan khasiat buah timun yang direndam dalam air minum. rasakan beberapat manfaat dan khasiat ini segeralah mencari atau membeli buah timun, kemudian iris-iris dan masukkan ke dalam gelas Selamat mencoba.

Inilah Gejala Penyakit Diabetes, Hilangkan Kebiasaan Burukmu

Diabetes Melitus adalah penyakit yang disebabkan oleh terlalu banyak glukosa (gula) dalam aliran darah. Pada dasarnya ada dua jenis diabetes, yaitu diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2:

Diabetes tipe 1 adalah penyakit kronis yang terjadi ketika pankreas memproduksi sedikit insulin atau bahkan tidak memproduksi insulin. Insulin adalah hormon yang membantu tubuh menyerap dan menggunakan glukosa yang berasal dari makanan. Tanpa insulin, kadar glukosa akan menjadi lebih tinggi dari biasanya.

Diabetes tipe 2 adalah penyakit kronis yang terjadi dengan kombinasi kurangnya produksi insulin dan resistensi tubuh . pasien menghasilkan insulin kurang dari yang seharusnya . Diabetes tipe 2 berhubungan erat dengan aktivitas fisik dan kelebihan berat badan

Apa gejala penyakit diabetes?
Gejala Umum Diabetes:

1. Kelebihan Urine


Kelebihan urine ini dikenal dengan poliuria, adalah salah satu dari tanda-tanda dan gejala awal diabetes. Ketika ada konsentrasi tinggi glukosa dalam darah, biasanya di atas 180mg/dl. Tubuh perlu menemukan cara untuk menghilangkan kelebihan urine ini, cara termudah adalah dengan bantuan ginjal.

Biasanya ketika mengalami gejala ini kita tidak bisa buang air kecil karena ada gula murni, ginjal perlu untuk mencairkan dengan air untuk menghilangkannya. Oleh karena itu, semakin besar glukosa (konsentrasi glukosa dalam darah), semakin pasien sulit untuk buang air kecil.

2. Haus Yang Berlebihan


Jika kelebihan urine pasien diabetes, ia akan kehilangan lebih banyak air dari yang seharusnya (dehidrasi). Pasien diabetes yang tidak mengontrol gula darah, baik dengan ketidakpatuhan terhadap pengobatan atau hanya karena mereka belum tahu memiliki penyakit diabetes. 

Ini merupakan suatu keteledoran. Kelebihan glukosa dapat meningkatkan jumlah air yang hilang dalam urin, membuat pasien buang air kecil cukup sering. Hilangnya air menyebabkan dehidrasi, yang akan memicu rasa haus yang berlebihan. Pasien minum banyak air, tetapi sebagai glukosa tetap terlalu tinggi dalam darah, dia terus kencing sepanjang waktu.

3: Berat Badan


Berat badan adalah gejala yang sangat umum dari diabetes tipe 1 juga dapat terjadi pada diabetes tipe 2 tetapi tidak terlalu sering. Insulin adalah hormon yang bertanggung jawab dan juga dapat menyimpan lemak dan sintesis protein di dalam tubuh.

4. Penglihatan Kabur


Gejala umum diabetes adalah penglihatan kabur. Kelebihan glukosa dalam darah menyebabkan pembengkakan pada lensa mata, lensa mata ini dapat berubah bentuk dan fleksibilitas, kemampuan untuk fokus, yang menjadi penglihatan kabur menurun. cenderung orang yang terkena atau memiliki glukosa darah terlalu tinggi. pengelihatan kembali normal setelah diabetes di sembuhkan.

5: Infeksi


Diabetes juga menyebabkan gangguan pada sistem kekebalan tubuh dengan dapat mengubah fungsi sel yang bertanggung jawab sebagai Pertahanan. Diabetes dapat dianggap sebagai imunosupresif dan risiko lebih tinggi terkena infeksi, termasuk infeksi saluran kemih. Kenali gejala diabetes sejak dini agar dapat segera melakukan pengobatan.gejala-gejala diabetes melitus diatas semoga dapat membantu, obat gejala diabetes saat ini banyak di pasaran